Фитнес и самоуправление

Если Вам очень тяжело, вспомните о "феномене шведских лесорубов". По статистике, шведы - дюди, наиболее склонные к суицидальным действиям. Однако среди шведских лесорубов самоубийства практически отсутствуют. Ученые пришли к выводу, что причина- в тяжелой работе. Постоянная опасность оказаться под упавшим деревом способствует выделению организмом морфиноподобных веществ, сводящих к минимуму стрессорное воздействие. Кстати, это же происходит с участниками военных действий. Эндорфины, опиаты и другие внутренние "наркотики", выделяемые организмом во время физических нагрузок, снижают чувствительность к стрессам.

здоровье дома

Становится понятным, почему люди вышедшие на пенсию, часто впадают в депрессию. У них снижается привычный уровень физических и психических нагрузок, а значит, прерывается чепочка внутренней "наркотической" подкормки организма. Поэтому не ленитесь, нагружайте себя работой: физический труд - это естественная защита от стрессов.

-0 Хорошо помогает глубое дыхание, или "самопогружение". Человек ложится на пол или на что-то твердое и начинает в течении 10 минут (и более) дышать - быстро и часто ( в специальных группах под контролем психолога такой сеанс длится до полутора часов). При этом происходит погружение в особое состояние сознания за счет гипервентиляции легких и сверхобагащения крови кислородом. В организме вырабатываются специальные наркотические вещества. Это очень мощная психотехника.

В заключение - еще несколько советов по преодолению депрессии.

- Не жалейте сил для любимого дела. Если Вам работа в тягость,остарайтесь ее сменить.

- Помогайте тем, кто нуждается в вашей помощи - так Вы повысите самоуважение и избавитесь от стрессов.

- Понаблюдайте за собой. Выясните, что именно приводит Вас в хорошее настроение, что Вас радует, и стремитесь к этому.

- Делайте свою жизнь разнообразной. С детства нас приучают к режиму дня. Конечно, устойчивые привычки - это хорошо, но человеку необходимы импровизации. Совершайте время от времени неожиданные поступки.

- Не бойтесь своего депрессивного состояния. Помните о "законе психологического маятника" : если сегодня Вы счастливы, то неизбежно наступит и разочарование. И наоборот, если Вам сейчас плохо, то подождите : на вашей улице тоже непременно будет праздник.

 Фитнес и преодоление депрессии

  предыдущая  следующая

postmaster@fitnesshome.ru

   fitnesshome.ru(c)